中考冲刺“心”动力 团体辅导筑“铠甲”——棠外初中开展初三学生心理赋能团体活动

　　中考倒计时的钟声日益临近，初三学子迎来备考关键期。为缓解学生考前焦虑，提升心理调适能力，棠外初中积极贯彻落实《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划（2023—2025 年）》文件精神要求，2025年6月3日-5日期间，由棠外初中德育安全处联合心理健康教研组为初2022级学生开展了《心动力・新突破》心理赋能团体辅导活动，以沉浸式体验为学子注入“心理能量”，助力他们以从容姿态迎接中考挑战。

中考冲刺“心”动力 团体辅导筑“铠甲”——棠外初中开展初三学生心理赋能团体活动

　　“写下焦虑，不是终点，而是掌控情绪的起点。”心理教师姚静引导同学们在彩纸上匿名书写内心担忧——“担心数学压轴题失分”“害怕辜负父母期待” 等真实焦虑纷纷呈现。随着一纸纸“焦虑”折成纸飞机投向“焦虑回收站”，现场氛围从凝重逐渐转向轻松。姚静老师解读道：“焦虑本质是自我保护的信号，当我们用书写和投掷的仪式外化压力，就已经开始学会与情绪对话。” 这一环节让学生直观感受到 “正视焦虑≠被焦虑支配”，初步掌握压力管理的第一步。

中考冲刺“心”动力 团体辅导筑“铠甲”——棠外初中开展初三学生心理赋能团体活动

　　心理教师周娟老师则聚焦考前“五大准备”——心理、策略、体力、物质、技术，为同学们提供全方位指导。她鼓励大家系统梳理，做好万全准备，确保临场能够心定神清，沉着应战，将努力转化为考场上的稳定发挥。

中考冲刺“心”动力 团体辅导筑“铠甲”——棠外初中开展初三学生心理赋能团体活动

　　心理教师宋茜老师为每位同学准备了一个透明玻璃“能量瓶”。学生在彩色便签纸上写下专属的“能量来源”：一句励志格言（如“坚持就是胜利”）、一个可实现的短期目标（如“每天复习一章物理”）、一件感恩小事（如“谢谢同桌帮我讲题”）或一个美好未来愿望（如“考上理想高中”）。宋老师介绍：“当感到疲惫或压力时，打开瓶子读一读纸条，或仅仅是观察缤纷的色彩回忆美好瞬间，都能快速补充心理能量。”

中考冲刺“心”动力 团体辅导筑“铠甲”——棠外初中开展初三学生心理赋能团体活动

　　此次《心动力·新突破》活动，正是基于“具身认知”理论，巧妙地将抽象的心态调节转化为可操作、可体验的肢体动作与仪式（如投掷纸飞机、书写能量条、观察能量瓶）。这些精心设计的环节，让同学们在活动中深刻体验了压力转化与能量获取的过程，旨在帮助他们在真实的考场高压环境下，能即时调用这些“身体记忆”来稳定情绪、积极应对。

中考冲刺“心”动力 团体辅导筑“铠甲”——棠外初中开展初三学生心理赋能团体活动

　　此次学生团体辅导仅是棠外初中心理健康教育的一个缩影。长期以来，学校构建了“预防—干预—发展”三位一体的心理健康工作机制：开设每周1节心理必修课，涵盖情绪管理、压力应对等专题；组建由专职心理教师、班主任、家庭教育讲师团成员、家长志愿者构成的 “心理守护联盟”，定期开展咨询服务；每学年举办“心理健康月”活动，通过心理剧展演、考前赋能团体辅导等形式，将积极心理理念融入校园文化。

中考冲刺“心”动力 团体辅导筑“铠甲”——棠外初中开展初三学生心理赋能团体活动

中考冲刺“心”动力 团体辅导筑“铠甲”——棠外初中开展初三学生心理赋能团体活动

　　正如棠外初中德育安全处副主任袁成所言：“中考不仅是知识的较量，更是心理韧性的比拼。棠外初中始终坚信，健康的心态是学生成长的底色。我们希望通过此次活动，让学生记住：全力以赴的姿态，就是青春最亮眼的成绩单！”未来一周，学校还将持续开展个性化心理辅导和咨询等活动，为学子们的中考之路全程护航。

　　愿每一位棠外初三学子，都能带着这份“心理铠甲”，在考场上从容书写青春答卷，奔赴属于自己的星辰大海。

　　（初审/姚静 复审/袁成 终审/苏宇）